Ученые раскрыли секрет утренней бодрости

Сегодня, 5:16 | Виктория Андреева

Ученые раскрыли секрет утренней бодрости

Виктория Андреева Журналист Здоровье

Ученые раскрыли секрет утренней бодрости

41

Британские ученые обнаружили факторы, которые влияют на активное пробуждение

Ученые раскрыли секрет утренней бодрости

Фото: www.globallookpress.com / Martin Poole

Читайте нас в:

Ученые раскрыли секрет утренней бодрости

Дзен

Ученые раскрыли секрет утренней бодрости

Новости

Оказалось, что многим не помогает кофе, но есть способ взбодриться на весь день.

Британские и американские ученые узнали о нескольких факторах, которые помогут выспаться человеку. Об этом сообщает Nature Communications.

Ученые провели исследование, в котором приняли участие 830 человек, чей средний возраст был около 46 лет. Им необходимо было питаться стандартными блюдами на завтрак и обязательно носить часы, которые записывают сон.

«Те люди, которые спали дольше, чувствовали себя лучше. Если они вставали позже, чем обычно — это тоже положительно влияло на сон. Тоже самое и у тех, кто ложился позже обычного», — говорится в сообщении.

Также известно, что испытуемые засыпали в 23:25, спали по 7,6 часа, а завтрак у них обычно заступал в 08:12. Всего эксперимент продлился две недели.

Интересно и то, что те, кто занимался в течение дня физической активностью, чувствовали себя бодрее на следующее утро. Многим помогал завтрак с высоким содержанием углеводов, а вот пища, богатая белками, наоборот, снижала уровень бодрости. Количество приема пищи — тоже важно. Например, те, кто ел пять и более раз в день оказались бодрее.

А вот кофе не оказал никакого влияния.

Ранее 5-tv.ru рассказал, как звезды отечественного шоу-бизнеса зачастую страдают бессонницей из-за частых передвижений по стране и за рубежом.

Здоровье Сон Еда Ученые

Читайте также

-1°

Ученые раскрыли секрет утренней бодрости

758 мм рт. ст.

Ученые раскрыли секрет утренней бодрости

93% 60.50
-0.16 62.29
0.11 Очистите свой разум: китайский совет дня на четверг, 24 ноября

Нашли ошибку?

Укажите ваш email:

Отправить

Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.

Закрыть

Ученые раскрыли секрет утренней бодрости