Эллиптический тренажер: универсальное оборудование для снижения веса

Лучшим средством для похудения и сохранения хорошей физической формы считается усиленная физическая тренировка. Для регулярного посещение тренажёрного зала, необходимо выделять время, которого у работающих людей или у молодых мам в декрете, не всегда достаточно. Проводить качественную кардиа-тренировку в домашних условиях помогут эллиптические тренажеры в Минске.

Преимущество спортивного оборудования

Эллиптический тренажер позволяет эффективно сжигать избыток калорий и уменьшать жировые отложения, при этом постоянные занятия не увеличивают мышечную массу. Заниматься на эллипсоиде можно без наблюдения тренера, поэтому он считается идеальным для домашнего использования.

Среди преимуществ тренажера отмечают следующее:

  • Нагрузка распределяется на широкую группу мышц – голени, икры, ягодицы, живот, спина, плечи, руки, бёдра.
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • В процессе похудения кожа будет подтягиваться.
  • Укрепление мышечного скелета.

Один эллипсоидный тренажер совмещает в себе функции нескольких других спортивных приборов – это степпер, гантели, лыжи, беговая дорожка, инвентарь для нагрузки спины.

Особенности занятий на тренажёре

Эллипсоид считается не только функциональным, но простым и безопасным спортивным оборудованием. Чтобы приступить к занятиям необходимо просто встать на тренажер и начать движения, имитирующие лыжную ходьбу. Плавные движения тренажера, и устойчивое положение тела, позволяют заниматься на нем даже людям с большой массой. Предусмотрено несколько положений для занятий:

  • Основная позиция, предназначенная для прокачки всей группы мышц.
  • Реверс – обратное движение, задействует ягодичные мышцы и бедра.
  • Положение с наклоном корпуса вперед, позволит проработать бедра и икроножные мышцы.
  • Позиция с наклоном назад, для тренировки пресса и ягодиц.

Во время тренировки, нога должна прочно стоять на ступени тренажера, чтобы положение было устойчивым, также требуется держаться за поручень или рычаги тренажера. Занятия на эллипсоиде необходимо проводить ежедневно или через день, тренировка должна быть не меньше 30 минут. Нагрузку и время занятий постепенно увеличивают, чтобы ускорить время похудения.